Massage Thái là hình thức thư giãn và chăm sóc sức khỏe phổ biến. Đây loại hình massage cổ truyền từ xứ sở Chùa Vàng, một loại hình thư giãn độc đáo mà bất cứ du khách nào cũng đều muốn được trải nghiệm khi đi du lịch. Với những kỹ thuật và động tác trị liệu đặc biệt hỗ trợ sức khỏe, Massage Thái đang dần được yêu thích và quan tâm nhiều hơn. Cùng Lookme tìm hiểu Massage Thái là gì và những lợi ích sức khỏe đem lại nhé!
1. Massage Thái là gì?
1.1 Tên gọi và nguồn gốc
Massage Thái còn được biết đến với tên gọi Nuad Bo Rarn trong văn hóa truyền thống, là loại hình trị liệu sức khỏe toàn thân phương Đông dựa trên việc tác động đến tâm trí, tinh thần và cơ thể con người bởi các động tác và kỹ thuật mạnh như xoa bóp, đấm, kéo giãn,… bài bản thúc đẩy năng lượng và giúp cơ thể khỏe hơn.
Loại hình Massage Thái có nguồn gốc khá phức tạp và được cho là đã có từ 2000 năm trước cùng với sự du nhập của Phật Giáo. Đây là 1 trong 4 nhánh y học cổ truyền của Thái Lan trong đó có: nguyên liệu thảo mộc, dinh dưỡng và thiền. Người sáng lập nên nền y học cổ truyền Thái Lan là tiến sĩ Jivaka Kumar Bhaccha (được biết đến là Shivago Komarpaj). Ông đến từ phía Bắc Ấn Độ, cùng thời với Đức Phật và là một ngự y với khả năng hiểu biết về các phương pháp chữa bệnh từ thảo mộc và khoáng chất. Y học Thái Lan phát triển trong tu viện và đền đài Phật giáo, nơi người dân tìm đến để có sự bình yên trong tâm hồn. Những phương pháp massage cổ truyền của người Thái được lưu truyền qua nhiều thế hệ bằng phương pháp truyền miệng.
Về sau, những kiến thức này được ghi chép lại trên lá dừa bằng tiếng Bali giống như các kinh điển của Phật và được lưu giữ trong các thư viện ở Auyuthaya. Năm 1871, vua Rama Đệ Nhất đã chuyển thủ đô đến Bangkok và ông cho xây dựng Wat Po – chùa Phật nằm nhằm lưu giữ các tài liệu về các tác phẩm y học cổ truyền Thái Lan. Những tài liệu vẫn luôn được lưu truyền đến ngày nay và Wat Po là nơi đào tạo về y học cổ truyền, đặc biệt là trị liệu Massage Thái.
1.2 Kỹ thuật massage cơ bản
Massage Thái là phương pháp trị liệu sức khỏe toàn thân, còn được biết đến với tên gọi “yoga dành cho người lười”. Massage Thái sử dụng các kỹ thuật kéo căng cơ, kéo-đẩy giảm căng thẳng cơ và tăng cường lưu thông máu. Kỹ thuật viên, nhà trị liệu sử dụng cả cơ thể của mình, từ bàn tay, bàn chân, đến cẳng chân và đầu gối để đưa bạn vào một loạt các động tác kéo giãn, ép cơ sâu giống như Yoga, vận động khớp và bấm huyệt.
Nhiều người cho rằng massage là một hình thức thư giãn với động tác nhẹ nhàng, nên khi cảm thấy đau trong quá trình làm liệu trình Massage Thái, bạn không khỏi lo lắng. Thực chất, cơn đau này được gây ra bởi lực tác động hoặc kéo căng cơ lên nút thắt cơ. Các thao tác mở huyệt đạo và massage toàn thân với tác động mạnh sẽ gây cho cơ thể bạn cơn đau tức thời nhưng sau đó sẽ cảm thấy sảng khoái và nhẹ nhõm hơn. Kỹ thuật viên chuyên nghiệp luôn được đào tạo bài bản để điều chỉnh lực vừa phải, không gây đau đớn quá mức cho khách hàng.
Nhìn chung, Massage Thái được hình thành bởi 3 yếu tố:
- Tác động vào kinh mạch và các huyệt đạo
- Kết hợp với các thao tác co giãn cơ xương (đặc trưng của massage phương Tây).
- Thời gian tiến hành kéo dài từ 1 đến 3 giờ. Đây là kiểu massage toàn thân có tác dụng chữa bệnh đến hầu hết tất cả các bộ phận trên cơ thể.
1.3 Đối tượng phù hợp
Liệu trình massage Thái là lựa chọn phù hợp với mọi đối tượng, nhằm giải tỏa áp lực, hồi phục cơ thể, lưu thông máu và khiến da dẻ đẹp hơn. Loại hình này đặc biệt hiệu quả dành cho:
- Những người cần thư giãn sau thời gian làm việc căng thẳng
- Có các bệnh lý kéo dài như đau thần kinh tọa, đau bụng, ruột dễ kích ứng, gặp vấn đề về hệ tuần toàn và hô hấp,…
- Những người thường xuyên mất ngủ, đau đầu
- Thích trải nghiệm cảm giác mới lạ và sảng khoái của loại hình massage Thái tại Việt Nam
2. Ý nghĩa của Massage Thái với sức khỏe
2.1 Giảm stress, loại bỏ căng thẳng
Căng thẳng mãn tính hoặc kéo dài sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tinh thần dẫn đến các bệnh nghiêm trọng bao gồm trầm cảm và tim mạch. Massage Thái sử dụng kỹ thuật ấn và kéo căng cơ để thư giãn. Một nghiên cứu năm 2015 cho biết, massage Thái làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng có trong nước bọt được gọi là sAA. Một người trưởng thành bình thường có mức độ giảm stress khi sử dụng massage Thái cao hơn so với nghỉ ngơi thông thường.
2.2 Điều tiết chức năng nội tạng
Massage Thái thông qua các thủ pháp tác dụng vào một vị trí nhất định trên bề mặt cơ thể, như bấm huyệt bàn chân, lưng và tác động trên cột sống, có tác dụng:
- Điều tiết đối với các cơ quan nội tạng như gan, thận, tim, phổi, dạ dày, ruột.
- Kích thích máu huyết tuần hoàn, tăng cường lượng máu co động mạch vành
- Xúc tiến nhu động đường ruột, điều tiết chức năng nội tạng một cách có hiệu quả.
- Hạn chế kéo giãn sự co rút của cơ bắp, từ đố giải trừ sự căng thẳng và co rút của cơ bắp, làm cơ bắp bị mệt mỏi được phục hồi.
2.3 Bảo vệ sức khỏe
Thông qua xoa bóp bấm huyệt của loại hình massage Thái, ta có thể giải trừ mỏi mệt, phục hồi thể năng, cải thiện tuần hoàn cơ thể, tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Thường xuyên xoa bóp, làm cho mạch máu giãn nở, tăng cường tính thông thoát, lực cản giảm thiểu, làm cho máu huyết lưu động thông thoáng, từ đó giảm nhẹ gánh nặng cho tim, làm cho tim đập có sức, hít thở thêm sâu, huyết áp ổn định; có thể tăng tốc lưu động của dịch bạch huyết, cũng như xúc tiến hình thành bạch huyết và tuần hoàn, xúc tiến hấp thu trong thuỷ thũng (bệnh phù dinh dưỡng).
2.4 Tác dụng làm đẹp
Chúng ta đều biết, thông qua xoa bóp massage có thể tăng nhanh sự thay cũ đổi mới, làm cho chất béo tỏng cơ thể chuyển thành nhiệt lượng bài ra ngoài, giảm thiểu tích tụ chất béo trong cơ thể, có thể cải thiện tính đàn hồi của cơ bắp làm cho làn da nhu nhuận mà sáng bóng.
Thủ pháp xoa bóp massage tác dụng trên cơ da, có thể làm cho mao mạch dưới da giãn nở, làm cho tuyến mồ hôi tăng cường bài tiết, do vậy có thể tẩ trừ sắc màu lắng động trên mặt, tiêu trừ mụn trên mặt.
Làn da khô, nhăn nheo, nổi mụn.. phần nhiều đều có liên quan hệ bài tiết. Thông qua các kĩ thuật massage xoa bóp Thái có thể trực tiếp kích thích thần kinh dưới da, thông qua cung phản xạ thần kinh, truyền tín hiệu đến đại não để điều tiết sự bài tiết của tuyến mồ hôi, cũng như xúc tiến những ion của tế bào trong cơ thể đạt đến cân bằng, cải thiện vòng tuần hoàn, từ đó đạt hiệu quả làm đẹp.
2.5 Tăng cường thể chất
Người lao động trí óc lâu dài, dễ hình thành suy nhược cơ thể, mệt mỏi, chóng mặt, mất ngủ, tinh thần ủ rũ… Hơn nữa, nếu lâu dài duy trì một tư thế lao động, dễ làm cho cột sống bị biến dạng, gai cột sống, chấn thương tổ chức phần mềm, cơ bắp, căng thẳng mệt mỏi… Tất cả những tình trạng này, thông qua massage Thái, đều có thể cải thiện.
Thông qua thủ pháp massage xoa bóp, cơ bắp buông lỏng, thân thể thư thái, tinh thần hoạt bát, từ đó tăng cường thể chất. Mặt khác, thông qua các kĩ thuật xoa bóp bấm huyệt massage có thể tiết kiệm tiêu hao năng lượng của tim, nâng cao chức năng của mạch máu tim (mạch vành), cải thiện huyết dịch tuần hoàn, giảm thiểu cholesterol lắng đọng trên thành mạch; giảm độ quánh của máu.
Từ đó nâng cao khả năng chống bệnh tật của cơ thể, đồng tời có tác dụng điều trị nhất định đối với bệnh tiểu đường, bệnh mạch vành, cao huyết áp. Có thể nói, xoa bóp massage kiểu Thái có tác dụng tăng cường thể chất, phòng bệnh, trị bệnh.
2.6 Thư giãn tinh thần
Massage Thái với sự độc đáo trong cách tạo dựng phòng massage, nằm trên thảm, không dùng dầu massage, không cần phải thay quần áo… tất cả điều này, làm cho Massage, xoa bóp Thái trở thành một trong những phương pháp Massage đem lại sự thư giãn tốt nhất và an toàn nhất.
3. Tác dụng phụ và những lưu ý về Massage Thái
Ngoài những mặt tích cực còn những mặt hạn chế của loại hình massage này mà bạn nên biết. Kỹ thuật của massage Thái tác động lên hệ tuần hoàn, những người có tình trạng sức khỏe sau đây cần thăm hỏi ý kiến bác sĩ và chuyên gia trước khi thực hiện: huyết áp cao, tiểu đường, tim mạch, loãng xương, động mạch vành,… Tuy các kỹ thuật viên sẽ điều chỉnh cơn đau tùy theo tình trạng khách hàng nhưng những người vừa hồi phục sau chấn thương, kể cả sau phẫu thuật và phụ nữ mang thai cũng không thể thực hiện.
Một số lưu ý cho bạn trước khi sử dụng liệu pháp massage Thái:
- Không ăn quá no trước khi massage
- Nên đến sớm từ 5 – 10 phút để có thời gian thay đồ và chuẩn bị
- Đảm bảo rằng kỹ thuật viên của bạn không có tiền sử bênh lý nghiêm trọng nào
